Korištenje medija i digitalni detoks: kako očuvati mentalnu formu u digitalnom dobu

Otkrijte kako konzumacija medijskih sadržaja oblikuje naše mentalno zdravlje u svijetu prepunom ekrana. U videu, koji su zajednički pripremili Doppelherz, Hirncoach i Sveučilište u Bernu, dr. Barbara Studer donosi praktične informacije i savjete za poboljšanje kognitivne dobrobiti.

Korištenje medija i digitalni detoks: balansiranje mentalne forme u digitalno doba

Okruženi smo ekranima, no jeste li se ikada zapitali kako konzumacija medijskih sadržaja utječe na vaše mentalno zdravlje? U ovom videu istražujemo znanstvenu pozadinu digitalne ovisnosti i otkrivamo kako prekomjerno vrijeme pred ekranima može potaknuti stres, anksioznost i simptome ovisnosti.
Saznajte koje dobrobiti donosi digitalni detoks te kako jednostavnim promjenama, ograničavanjem vremena na ekranima i uključivanjem u offline aktivnosti, možete očuvati mentalnu formu i postići zdravu ravnotežu između života online i offline.

iHirn – razvijeno na Sveučilištu u Bernu, Švicarska

Zabavne i zahtjevne igre za supertrening mozga

Igre za mozak iHirn razvijene su na znanstvenim osnovama na Sveučilištu u Bernu u Švicarskoj i namijenjene su poboljšanju sposobnosti pamćenja, jačanju vještina razmišljanja i održavanju vašeg mozga u dobroj formi.

The image displays a digital interface showcasing "Hirn," featuring various brain games on a laptop and smartphone. Games include Chess, Geography Game, N-back, and Animal Span, highlighted to promote cognitive skills. The main title reads "10+ Brain Games," emphasizing the focus on mental challenges.

Možda će vas zanimati i ovi proizvodi

Omega 3 masne kiseline

Omega-3 1400

s omega-3 koncentratom

Više epizoda

Epizoda 1

Hranite svoj mozak: moć prehrane u očuvanju kognitivnog zdravlja

U ovom informativnom videu saznat ćete više o važnosti prehrane za zdravlje mozga. Kako boje na vašem tanjuru, unos kalorija i vrste masti koje konzumirate utječu na vaše kognitivne funkcije. Koje dobrobiti za zdravlje mozga imaju uravnotežena prehrana, mediteranska prehrana i esencijalni nutrijenti kao što su omega-3 masne kiseline. Koliko je važan unos tekućine i kako poboljšati vlastitu prehranu radi mentalnog i fizičkog zdravlja. Doktorica znanosti Lisa Mosconi podijelila je s nama osam savjeta o prehrani zdravoj za mozak, a saznat ćemo i koje supervoće može poboljšati kognitivne sposobnosti. Dobar tek za zdraviji mozak!

A woman holds a brain model, promoting awareness about nutrition's role in cognitive health. The title “Nourish Your Brain: The Power of Nutrition for Cognitive Health” is prominently displayed, alongside information about an event featuring Dr. Barbara Studer. Background elements include brain icons and a colorful design.

Epizoda 2

Jačajte mozak: presudna uloga fizičke aktivnosti u mentalnom zdravlju

U ovom informativnom videu saznat ćete više o velikoj važnosti fizičke aktivnosti za zdravlje mozga. Kako redovita tjelovježba zahvaljujući boljoj cirkulaciji, proizvodnji neurotransmitera i neuroplastičnosti poboljšava raspoloženje, kognitivne funkcije i dugoročno zdravlje mozga. Neke važne studije ističu koliko je za smanjenje rizika od kognitivnog slabljenja i demencije važno biti aktivan. Saznajte na koji način najbolje u svakodnevnu rutinu ugraditi tjelovježbu, npr. trčanje, vježbe snage, jogu i ples. Svaki je korak važan za dobrobit uma i tijela. Krećimo se za zdraviji mozak!

A woman dressed in black holds a brain in one hand, symbolizing the connection between physical activity and mental health. The text reads "Boost Your Brain: The Vital Role of Physical Activity in Mental Health," featuring Dr. Barbara Studer. A lightbulb and brain icons are present.

Epizoda 3

Glazba i mozak: harmonija korisnih utjecaja

U ovom videu saznat ćete više o fascinantnom svijetu glazbe i njegovu snažnom utjecaju na mozak. Glazba snažno utječe na razvoj i dobrobit mozga jer poboljšava kognitivne sposobnosti i motoričke vještine te smanjuje stres i poboljšava mentalno zdravlje. Pridružite nam se dok istražujemo kako sviranje i slušanje glazbe aktivira mozak, potiče neuroplastičnost, pa čak i prevenira demenciju. Saznajte kako znanost objašnjava moć glazbe i kako njezine koristi ugraditi u svakodnevicu. Uhvatimo zajedno ritam s mentalnim i fizičkim zdravljem!

A woman holds a model of a brain while standing against a colorful background. The text highlights a discussion on "Music and the Brain: A Symphony of Benefits," featuring Dr. Barbara Studer, emphasizing the positive effects of music on cognitive function.

Epizoda 4

Spoznaje o spavanju: zdraviji mozak i veća dobrobit

U ovom videu upoznat ćemo fascinantan svijet sna i njegovu presudnu važnost za zdravlje mozga i sveukupnu dobrobit. Najnovije spoznaje znanosti o spavanju govore da san poboljšava pamćenje, pomaže u obradi emocija i potiče kreativnost. Uz pomoć naših savjeta saznajte kako poboljšati kvalitetu sna i kako uz strategije higijene sna spavati dulje. Stavite san na prvo mjesto kako biste bili što zdraviji, sretniji i produktivniji.

A woman holds a realistic model of a brain, promoting the importance of sleep for brain health. The title "The Science of Sleep: Enhancing Brain Health and Well-being" and the presenter name, Dr. Barbara Studer, are featured prominently. The background includes light bulb and brain motifs.

Epizoda 5

Vježbe za mozak: istina ili mit? Istina o kognitivnim vježbama i videoigrama

Jeste li ikada probali igrati igre za mozak i pitali se poboljšavaju li zaista vaše kognitivne sposobnosti? U ovom videu saznajemo što znanost kaže o vježbama za mozak i utjecaju videoigara. Jesu li samo gubitak vremena ili uistinu povećavaju neuroplastičnost. Što su prednosti, a što nedostaci kognitivnog treninga i kako videoigre mogu pridonijeti vašem mentalnom zdravlju. Saznajte zajedno s nama kako na optimalan način vježbati mozak i poboljšati kognitivne funkcije!

A woman holds a model of a brain, smiling confidently. The text overlay reads "Brain Jogging: Boost or Bust?" along with the name Dr. Barbara Studer. The background features a mix of solid colors and brain icons. The overall theme suggests exploring cognitive enhancement techniques.

Epizoda 6

Moć socijalnih veza: kako međuljudski odnosi utječu na zdravlje mozga

U ovom informativnom videu saznat ćete koliko su međuljudski odnosi važni za zdravlje mozga i sveukupnu dobrobit. Zašto su iskrena prijateljstva i kvalitetni odnosi osim za emocionalno zadovoljstvo važni i za kognitivno funkcioniranje. Što neuroznanost kaže o usamljenosti i njezinoj pogubnosti za mozak te o povećanom stresu, upalama i slabljenu kognitivnih sposobnosti. Upoznajte znanstveno provjerene strategije za smanjenje usamljenosti i njegujte snažnije socijalne veze kako biste poboljšali kvalitetu života i mentalnu otpornost. Saznajte što znanost kaže o koristima njegovanja socijalnih odnosa i kako vam oni mogu pomoći da budete sretniji i zdraviji.

A woman holding a model of a brain stands against a red background. Text beside her reads, "The Power of Connection: How Social Interactions Shape Brain Health," with an emphasis on the importance of social connections. The woman's name, Dr. Barbara Studer, is also mentioned.

Epizoda 7

Veza uma i tijela: briga o mentalnom zdravlju i zdravlju mozga

U ovom informativnom videu saznajte koliko su mentalno zdravlje i zdravlje mozga snažno povezani. Saznajte kako stres utječe na mozak, zašto je očuvanje mentalnog zdravlja važno za kognitivno funkcioniranje i kako praktične strategije poput usredotočene svjesnosti i disanja mogu pomoći u nošenju sa stresom. Istražite s nama svakodnevne navike koje pogoduju mentalnom zdravlju i zdravlju mozga i tako smanjuju rizik od kognitivnog slabljenja i poboljšavaju sveukupnu dobrobit. Krenite već danas s nama prema otpornijem umu i zdravijem mozgu!

A woman holding a model of a human brain stands against a red background. Text on the image reads, "The Mind-Body Connection: Nurturing Mental and Brain Health," with a subtitle indicating it's presented by Dr. Barbara Studer.

Epizoda 8

Cjeloživotno učenje: najbolja vježba za mozak

Što ste danas naučili? Jeste li znali da učenje usrećuje vaš mozak i jača njegove neuronske mreže? Zajedno ćemo istražiti čudesne učinke cjeloživotnog učenja i saznati zašto je znatiželja u svakodnevnom životu najbolje što možete darovati svojem mozgu. Znanstvene činjenice o neuroplastičnosti i praktični savjeti za očuvanje agilnosti i oštrine uma prikazani u videu bit će vam inspiracija za cjeloživotno učenje. Pogledajte kako kontinuirano učenje može spriječiti slabljenje kognitivnih sposobnosti i poboljšati vašu sveukupnu dobrobit!

A woman in a black top holds a brain model in her left hand, promoting "Lifelong Learning: The Ultimate Brain Workout" with Dr. Barbara Studer. The background features light and dark red colors with brain and light bulb icons, emphasizing the theme of mental fitness and education.

Epizoda 9

Korištenje medija i digitalni detoks: balansiranje mentalne forme u digitalno doba

Okruženi smo ekranima, no jeste li se ikada upitali kako konzumacija medijskih sadržaja utječe na vaše mentalno zdravlje? Zajedno ćemo istražiti znanstvenu pozadinu digitalne ovisnosti i provjeriti kako prekomjerno gledanje u ekrane može izazvati strest, anksioznost i simptome ovisnosti. Upoznajte dobrobiti digitalnog detoksa i praktične savjete za održavanje mentalne forme i zdravlja u digitalnom dobu. Saznajte kako ograničavanjem vremena koje provodimo na ekranima i uključivanjem u offline aktivnosti možemo postići zdravu ravnotežu između života na internetu i izvan njega.