Jačajte mozak: presudna uloga fizičke aktivnosti u mentalnom zdravlju

U ovom informativnom videu saznat ćete više o važnosti prehrane za zdravlje mozga. Kako boje na vašem tanjuru, unos kalorija i vrste masti koje konzumirate utječu na vaše kognitivne funkcije. Koje dobrobiti za zdravlje mozga imaju uravnotežena prehrana, mediteranska prehrana i esencijalni nutrijenti kao što su omega-3 masne kiseline. Koliko je važan unos tekućine i kako poboljšati vlastitu prehranu radi mentalnog i fizičkog zdravlja. Doktorica znanosti Lisa Mosconi podijelila je s nama osam savjeta o prehrani zdravoj za mozak, a saznat ćemo i koje supervoće može poboljšati kognitivne sposobnosti. Dobar tek za zdraviji mozak! 

U ovom informativnom videu saznat ćete više o velikoj važnosti fizičke aktivnosti za zdravlje mozga. Kako redovita tjelovježba zahvaljujući boljoj cirkulaciji, proizvodnji neurotransmitera i neuroplastičnosti poboljšava raspoloženje, kognitivne funkcije i dugoročno zdravlje mozga. Neke važne studije ističu koliko je za smanjenje rizika od kognitivnog slabljenja i demencije važno biti aktivan. Saznajte na koji način najbolje u svakodnevnu rutinu ugraditi tjelovježbu, npr. trčanje, vježbe snage, jogu i ples. Svaki je korak važan za dobrobit uma i tijela. Krećimo se za zdraviji mozak! 

U ovom videu saznat ćete više o fascinantnom svijetu glazbe i njegovu snažnom utjecaju na mozak. Glazba snažno utječe na razvoj i dobrobit mozga jer poboljšava kognitivne sposobnosti i motoričke vještine te smanjuje stres i poboljšava mentalno zdravlje. Pridružite nam se dok istražujemo kako sviranje i slušanje glazbe aktivira mozak, potiče neuroplastičnost, pa čak i prevenira demenciju. Saznajte kako znanost objašnjava moć glazbe i kako njezine koristi ugraditi u svakodnevicu. Uhvatimo zajedno ritam s mentalnim i fizičkim zdravljem!

U ovom videu upoznat ćemo fascinantan svijet sna i njegovu presudnu važnost za zdravlje mozga i sveukupnu dobrobit. Najnovije spoznaje znanosti o spavanju govore da san poboljšava pamćenje, pomaže u obradi emocija i potiče kreativnost. Uz pomoć naših savjeta saznajte kako poboljšati kvalitetu sna i kako uz strategije higijene sna spavati dulje. Stavite san na prvo mjesto kako biste bili što zdraviji, sretniji i produktivniji.

Jeste li ikada probali igrati igre za mozak i pitali se poboljšavaju li zaista vaše kognitivne sposobnosti? U ovom videu saznajemo što znanost kaže o vježbama za mozak i utjecaju videoigara. Jesu li samo gubitak vremena ili uistinu povećavaju neuroplastičnost. Što su prednosti, a što nedostaci kognitivnog treninga i kako videoigre mogu pridonijeti vašem mentalnom zdravlju. Saznajte zajedno s nama kako na optimalan način vježbati mozak i poboljšati kognitivne funkcije!

U ovom informativnom videu saznat ćete koliko su međuljudski odnosi važni za zdravlje mozga i sveukupnu dobrobit. Zašto su iskrena prijateljstva i kvalitetni odnosi osim za emocionalno zadovoljstvo važni i za kognitivno funkcioniranje. Što neuroznanost kaže o usamljenosti i njezinoj pogubnosti za mozak te o povećanom stresu, upalama i slabljenu kognitivnih sposobnosti. Upoznajte znanstveno provjerene strategije za smanjenje usamljenosti i njegujte snažnije socijalne veze kako biste poboljšali kvalitetu života i mentalnu otpornost. Saznajte što znanost kaže o koristima njegovanja socijalnih odnosa i kako vam oni mogu pomoći da budete sretniji i zdraviji.

U ovom informativnom videu saznajte koliko su mentalno zdravlje i zdravlje mozga snažno povezani. Saznajte kako stres utječe na mozak, zašto je očuvanje mentalnog zdravlja važno za kognitivno funkcioniranje i kako praktične strategije poput usredotočene svjesnosti i disanja mogu pomoći u nošenju sa stresom. Istražite s nama svakodnevne navike koje pogoduju mentalnom zdravlju i zdravlju mozga i tako smanjuju rizik od kognitivnog slabljenja i poboljšavaju sveukupnu dobrobit. Krenite već danas s nama prema otpornijem umu i zdravijem mozgu!

Što ste danas naučili? Jeste li znali da učenje usrećuje vaš mozak i jača njegove neuronske mreže? Zajedno ćemo istražiti čudesne učinke cjeloživotnog učenja i saznati zašto je znatiželja u svakodnevnom životu najbolje što možete darovati svojem mozgu. Znanstvene činjenice o neuroplastičnosti i praktični savjeti za očuvanje agilnosti i oštrine uma prikazani u videu bit će vam inspiracija za cjeloživotno učenje. Pogledajte kako kontinuirano učenje može spriječiti slabljenje kognitivnih sposobnosti i poboljšati vašu sveukupnu dobrobit! 

Okruženi smo ekranima, no jeste li se ikada upitali kako konzumacija medijskih sadržaja utječe na vaše mentalno zdravlje? Zajedno ćemo istražiti znanstvenu pozadinu digitalne ovisnosti i provjeriti kako prekomjerno gledanje u ekrane može izazvati strest, anksioznost i simptome ovisnosti. Upoznajte dobrobiti digitalnog detoksa i praktične savjete za održavanje mentalne forme i zdravlja u digitalnom dobu. Saznajte kako ograničavanjem vremena koje provodimo na ekranima i uključivanjem u offline aktivnosti možemo postići zdravu ravnotežu između života na internetu i izvan njega.